還記得昨天寫的10大點嗎?
讓我來看看
我今天是不是都有做到呢?
1.每天都要喝至少2000cc的水
2.晚上八點以後不吃東西
3.晚餐不吃澱粉類
4.每餐飯前喝下500cc的水
5.每天至少要出去走路30分鐘
6.樓層數在10樓以下的地方都要走樓梯
7.不熬夜，晚上12點以前要睡
8.要早起，每天早上八點以前ㄧ定要起床
9.每天要花至少半個小時讀英文
10.每天都要寫生活記錄表
1.失敗，我今天只喝了1500cc
2.成功，晚餐在晚上7點半時結束，到現在都還很飽
3.成功，晚餐內容稍後附上
4.成功，喝完胃很脹，但是腦子是餓的，因為沒有真的有吃東西下去
5.成功，但是發現走路30分鐘，超沒有運動到的feel啦！
6.成功，今天碰到的樓層是地下一樓跟二樓，一點都不嫌麻煩
7.失敗，睡到9點才起床
8.應該會成功，等等11點就要開始培養睡覺feel了
9.失敗，只讀了20分鐘就累了
10.成功，現在就正在寫呀!!!
還需要努力啊!
都是些簡單的事情
我居然還會有失敗的
明天會有大挑戰
首先公司在八樓
不知道走完會有什麼feel
而且明天要出去辦事
上上下下不知道會走幾趟
太high了
再來是今日飲食報告
因為晚起了
所以就沒吃早餐
ㄧ天中最重要的一餐沒吃到
不應該
午餐
不想吃東森的便當
出去買了
1.鐵板麵加蛋 約400大卡
2.熱狗三明治 約260大卡
晚餐
1.燙大陸妹一份 約100大卡
2.苦瓜丸ㄧ顆 約50大卡
3.蒟蒻片一片 約20大卡
4.油豆腐四小塊 約50大卡
5.一碗關東煮湯 約200大卡
6.一根香腸 約130大卡
7.茶葉蛋白 約55大卡
ㄧ天共吃入了 1445卡
鐵板麵，關東煮的湯，還有香腸的卡洛里好驚人喔!!!
我想我要開始戒鐵板麵了
以我現在的體重我ㄧ天平均所需要的熱量是2000大卡
目前ㄧ天吃進去的熱量有在2000內
希望下星期我的體重會減輕
我的平均所需熱量會降低
到時候要更努力克制自己的食慾了
加油
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