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昨天發現增加了0.2公斤後
今天馬上殺到加州好好運動一番
首先就先跑個3000m熱身
接著做一連串的重量訓練
再來是一個小時的戰鬥有氧
最後是半個小時的腳踏車作為ending
結束之後腿痠到爆炸
本來以為戰鬥有氧打完我的手臂會超酸
沒想到是先腿痠
可見得我的大蝴蝶裡面包的都是肌肉啊
但是肌肉外面那層油也太多了吧
哈哈哈
好久沒跳戰鬥有氧了
前面整個超級不協調
後面終於跟上了
結果跳沒10分鐘
結束了
哈哈哈
總之
超跳完很爽
吃了啥?
早餐
起司生菜三色三明治 約350大卡
午餐
吉野家牛丼中碗 727大卡
原味毛豆 63大卡
茶碗蒸 100大卡
晚餐
SUBWAY火腿火雞三明治 約300大卡
總攝取量1540大卡
吉野家的熱量實在是太嚇人了
而且中的超小碗的
這樣的熱量我寧願拿去吃ㄧ個雞腿便當還比較爽
以後不吃吉野家了
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